Vbočený palec, neboli hallux valgus, je jedním z nejběžnějších problémů, se kterými se potýkají nohy mnoha lidí. Tento stav může být nejen bolestivý, ale i esteticky nepříjemný. Naštěstí existují způsoby, jak vbočeným palcům předejít, zmírnit již vzniklé obtíže nebo předejít zhoršení do budoucna.
Co je vbočený palec?
Vbočený palec je stav, kdy palec nohy začíná odchylovat směrem k ostatním prstům, což vede k vytváření vyboulené kosti na straně chodidla. Tento problém může být způsoben různými faktory, jako je genetika, nošení nevhodné obuvi, nadměrné zatížení nohou nebo zranění.
Příčiny vbočených palců
- Nevhodná obuv: Nejčastější příčinou vbočených palců jsou úzké nebo špatně padnoucí boty. Boty, které tlačí na prsty, mohou způsobit, že se palce začnou deformovat a posouvat k sobě. Vysoké podpatky, které zvyšují tlak na přední část nohy, mohou tento problém ještě zhoršit.
- Genetika: Pokud v rodině máte někoho, kdo trpí vbočenými palci, je pravděpodobné, že se tento problém může objevit i u vás. Dědičná predispozice může vést k oslabení struktury klenby nohy.
- Ploché nohy a špatná chůze: Ploché nohy nebo špatné biomechanické postavení nohy mohou vést k nerovnoměrnému rozložení váhy, což může vést k nadměrnému zatížení palců a jejich následnému zakřivení.
Jak předcházet vbočeným palcům?
Prevence je klíčová, pokud chcete předejít výskytu vbočených palců nebo i jiným deformitám, doporučujeme dodržovat následující kroky.
- Investujte do kvalitní obuvi: Vyhněte se úzkým, vysokým podpatkům a botám s tvrdými špičkami. Místo toho hledejte obuv, která poskytuje dostatek prostoru pro prsty a má anatomicky tvarovanou stélku, která podporuje správné postavení nohy.
- Pravidelný strečink a cvičení: Protahování a posilování nohou může pomoci zlepšit jejich flexibilitu a stabilitu. Cvičení, které se zaměřuje na posílení klenby nohy, může pomoci snížit riziko vzniku vbočených palců.
- Podpůrné vložky do bot: Ortopedické vložky pomáhají správně rozložit tlak na nohy a zlepšit jejich postavení, navíc pomáhají předcházet únavě, a tak s nimi i po celém dnu na nohou ucítíte větší lehkost v nohách. I když vás tedy netrápí žádné akutní potíže, ortopedické vložky doručí pohodlí vašim nohám i celému tělu.
Co dělat, když už máte vbočený palec?
Pokud se u vás již objevily příznaky vbočeného palce, je důležité začít problém řešit co nejdříve a mnohem důsledněji, abyste zabránili dalšímu zhoršení stavu.
- Vyhněte se úzkým a nevhodným botám: I když je někdy těžké najít opravdu vhodné boty, nedělejte v tomto ohledu kompromisy a opravdu si na výběru nechte záležet. Boty, které poskytují dostatek prostoru pro prsty, mohou výrazně snížit tlak na palce a zmírnit bolest. Upozornění: Nedoporučujeme nošení barefoot obuvi bez podpory - ačkoliv poskytuje dostatek prostoru pro prsty, běžně nemá žádnou podporu pro klenbu chodidla. Tlak není rovnoměrně rozložen, a tak paradoxně může docházet k zhoršení problému, obzvlášť v případě plochých chodidel. Pokud zvolíte obuv tohoto typu, doporučujeme do ní vložit podporu. Pro tento případ je ideální vložka Viva Mini.
- Noste ortopedické vložky: Ortopedické vložky jsou nezbytným prvkem pro to, aby bylo vaše chodidlo stabilizováno v ideální poloze. Díky tomu zabráníte deformitám a zhoršování do budoucna.
- Vyhledejte si cviky se zaměřením na vbočený palec: Pravidelně procvičujte chodidla víc, než kdy jindy, a při procvičování se zaměřte právě na vbočený palec.
- Používejte korektory na vbočený palec: Korektory, které pomáhají udržet palec v přirozené poloze, mohou pomoci zlepšit jeho postavení a zmírnit bolest.
- Konzultujte s lékařem: Pokud bolest přetrvává nebo se stav zhoršuje, doporučujeme navštívit odborníka. Ortoped vám může doporučit vhodnou léčbu, a v některých případech může být nutný chirurgický zákrok.
Pro jednodušší výběr ortopedických vložek a korektorů můžete navštívit přímo naši sekci Vbočené palce.
Závěr
Vbočené palce jsou problém, který může ovlivnit nejen vaši chůzi, ale i kvalitu života. Předejít tomuto stavu je klíčové, a to prostřednictvím správné obuvi, pomůcek, cvičení a péče o nohy. Pokud se již tento problém objevil, nezanedbávejte ho a řešte ho včas, případně i s odborníkem. S kvalitní péčí a správnými kroky můžete omezit bolest a předejít dalším komplikacím.
Pokud chcete svým nohám dopřát tu nejlepší péči, vyzkoušejte produkty pedag a uvidíte, jak vám mohou pomoci cítit se lépe každý den.
