Vbočený palec, alebo hallux valgus, je jedným z najbežnejších problémov, s ktorými sa stretávajú nohy mnohých ľudí. Tento stav môže byť nielen bolestivý, ale aj esteticky nepríjemný. Našťastie existujú spôsoby, ako vbočeným palcom predísť, zmierniť už vzniknuté ťažkosti alebo zabrániť ich zhoršeniu v budúcnosti.
ČO JE VBOČENÝ PALEC?
Vbočený palec je stav, keď sa palec nohy začne odchyľovať smerom k ostatným prstom, čo vedie k vytváraniu vystúpenej kosti na strane chodidla. Tento problém môže byť spôsobený rôznymi faktormi, ako je genetika, nosenie nevhodnej obuvi, nadmerné zaťaženie nôh alebo zranenie.
PRÍČINY VBOČENÝCH PALCOV
- Nevhodná obuv: Najčastejšou príčinou vbočených palcov sú úzke alebo zle padnúce topánky. Obuv, ktorá tlačí na prsty, môže spôsobiť ich deformáciu a posúvanie k sebe. Vysoké podpätky, ktoré zvyšujú tlak na prednú časť nohy, môžu tento problém ešte zhoršiť.
- Genetika: Ak sa v rodine vyskytujú vbočené palce, je pravdepodobné, že sa tento problém môže objaviť aj u vás. Dedičná predispozícia môže viesť k oslabeniu štruktúry klenby nohy.
- Ploché nohy a nesprávna chôdza: Ploché nohy alebo nesprávne biomechanické postavenie nohy môžu viesť k nerovnomernému rozloženiu váhy, čo spôsobuje nadmerné zaťaženie palcov a ich následné zakrivenie.
AKO PREDCHÁDZAŤ VBOČENÝM PALCOM?
Prevencia je kľúčová. Ak chcete predísť vzniku vbočených palcov alebo iných deformácií, odporúčame dodržiavať nasledovné kroky.
- Investujte do kvalitnej obuvi: Vyhýbajte sa úzkej obuvi, vysokým podpätkom a topánkam s tvrdými špičkami. Hľadajte obuv, ktorá poskytuje dostatok priestoru pre prsty a má anatomicky tvarovanú stielku, ktorá podporuje správne postavenie nohy.
- Pravidelný strečing a cvičenie: Naťahovanie a posilňovanie nôh môže pomôcť zlepšiť ich flexibilitu a stabilitu. Cvičenia zamerané na posilnenie klenby nohy môžu pomôcť znížiť riziko vzniku vbočených palcov.
- Podporné vložky do topánok: Ortopedické vložky pomáhajú správne rozložiť tlak na nohy a zlepšiť ich postavenie, navyše pomáhajú predchádzať únave, takže aj po celom dni na nohách pocítite väčšiu ľahkosť. Aj keď vás netrápia žiadne akútne problémy, ortopedické vložky dodajú pohodlie vašim nohám aj celému telu.
ČO ROBIŤ, AK UŽ MÁTE VBOČENÝ PALEC?
Ak sa u vás už objavili príznaky vbočeného palca, je dôležité začať problém riešiť čo najskôr, aby ste zabránili jeho zhoršeniu.
- Vyhýbajte sa úzkej a nevhodnej obuvi: Aj keď je niekedy ťažké nájsť skutočne vhodnú obuv, nepoľavujte v tomto ohľade a venujte výberu dostatočnú pozornosť. Topánky, ktoré poskytujú dostatok priestoru pre prsty, môžu výrazne znížiť tlak na palce a zmierniť bolesť. Upozornenie: Neodporúčame nosenie barefoot obuvi bez podpory – hoci poskytuje dostatok priestoru pre prsty, zvyčajne nemá žiadnu oporu pre klenbu chodidla. Tlak sa tak nerovnomerne rozkladá, čo môže paradoxne zhoršiť problém, najmä pri plochých chodidlách. Ak sa rozhodnete pre takúto obuv, odporúčame do nej vložiť podporu. V tomto prípade je ideálnou voľbou vložka Viva Mini.
- Noste ortopedické vložky: Ortopedické vložky sú nevyhnutným prvkom pre stabilizáciu chodidla v ideálnej polohe. Vďaka nim zabránite deformáciám a zhoršeniu problému v budúcnosti.
- Vyhľadajte cviky zamerané na vbočený palec: Pravidelne precvičujte chodidlá viac než kedykoľvek predtým a zamerajte sa práve na posilnenie palcov.
- Používajte korektory na vbočený palec: Korektory pomáhajú udržať palec v prirodzenej polohe, čím môžu zlepšiť jeho postavenie a zmierniť bolesť.
- Konzultujte s lekárom: Ak bolesť pretrváva alebo sa stav zhoršuje, odporúčame navštíviť odborníka. Ortopéd vám môže odporučiť vhodnú liečbu a v niektorých prípadoch môže byť nutný chirurgický zákrok.
Pre jednoduchší výber ortopedických vložiek a korektorov môžete navštíviť priamo našu sekciu Vbočené palce.
ZÁVER
Vbočené palce sú problém, ktorý môže ovplyvniť nielen vašu chôdzu, ale aj kvalitu života. Prevencia je kľúčová – správna obuv, pomôcky, cvičenie a starostlivosť o nohy môžu významne znížiť riziko vzniku tohto problému. Ak sa už tento problém objavil, neignorujte ho a riešte ho včas, ideálne s pomocou odborníka. Správnou starostlivosťou a vhodnými krokmi môžete zmierniť bolesť a predísť ďalším komplikáciám.
Ak chcete svojim nohám dopriať tú najlepšiu starostlivosť, vyskúšajte produkty pedag a uvidíte, ako vám môžu pomôcť cítiť sa lepšie každý deň.
